太极拳讲的是腿法松而硬，这不仅影响了拳架，而且导致了阴阳失衡，内外不和谐。在拳击中，我们能把腿抬得尽可能高的意思，也是建立在不破坏阴阳内外的基础上的。因此，一般来说，新人不需要在意身高。只要胯骨打开，腿自然会高高的。

练习压腿韧带，用手抬起腿，一条腿站立，双手尽量抬起另一条腿。双腿要伸直，坚持一段时间。刚开始的时候，腿上有刺痛的感觉。你应该坚持住，多练习。

在太极拳中，踢脚和分开脚很困难，不能在短时间内练习。为了把这个动作练好，除了每天练几次太极拳外，最好每天早上做一些辅助练习，如：1。前踢可以从左到右交替进行，踢得越高越好。压力越低越好。三。单脚站立，一条腿在你面前的低墙或横梁上敲打，4。用左右弓箭步压腿时，保持上半身直立。在做这些辅助练习时，要注意从易到难，从简单到复杂，从轻到重，从小到大，从少到多练习，循序渐进。练习时注意安全，避免肌肉和肌肉扭伤。当腰腿有力，蹬腿相对较高，站立腿平稳，腰板挺直时，右腿踢腿（或左右踢）的动作会有很大改善。当然，我有个窍门。请找一条长带子绑住一只脚，以便踢腿或劈腿。支撑腿尽量伸直，拉另一端的绳子或皮带将其分开称为拉起做腿部控制练习。你可能站不直或站不稳，但要保持稳定。控制时钟换腿。交替练习。多练习小组，早晚练习。这种优势在于训练平衡能力，其次是增加支撑腿前腿的肌肉力量。如果坚持一个月，你肯定会与众不同。但是我们应该继续努力练习。

压腿，增加柔韧性，腿可以抬高，下蹲，蛙跳，单腿下蹲，加强腿部力量。控制你的脚。抬起你的腿。停下来。

我有一个非常简单的方法，但首先，你的速度和观察必须快。当对手移动肩膀时，你必须想象他的哪一边先移动。如果对手想踢你，他必须从他的腿，眼睛和手开始。如果对手抬起双腿，抬起膝盖，你可以用手掌快速攻击对手的大腿，使他无法使用，这样就可以化解对方。第二种方法来处理所有的低侧腿，甚至是攻击的中间部分，是向下并抬起你的一只脚，然后踩下另一侧的前腿。

自然运动，太极拳处处是自然，不要用力。别看起来像是在四处走动。这是表演，不是练习